Hallo zusammen
Wenn ich intensiv Ausdauer-Sport mache (z.B. Mountainbike, Langlauf, Schwimmen) finde ich es immer wahnsinnig schwierig, das richtige Getränk mitzunehmen. Entweder habe ich Wasser oder isotonische Getränke dabei. Die isotonischen haben aber meist viele Kohlenhydrate, was auch nicht so optimal ist. Zu Beginn der Sportaktivität steigt mir der Blutzucker immer rasant an, weshalb ich auf zusätzliche (vorallem schnell wirkende) Kohlenhydrate in Getränken verzichten möchte (da trinke ich meistens Wasser). Nach 30-40 Minuten dann aber sinken meine Werte sehr schnell in die Tiefe, wo ein Getränk mit Kohlenhydraten besser für mich ist (isotonisches Getränk). Allerdings mag ich eigentlich nicht so gerne immer 2-3 Flaschen mit Getränken mitnehmen, vorallem beim Langlauf ist das sehr mühsam.
Was trinkt ihr beim Sport? Womit habt ihr die besten Erfahrungen gemacht?
Mich würde auch von Jan Neuenschwander interessieren, was er beim Training/Spiel jeweils trinkt?? :-)
Vielen Dank für eure Antworten und Liebe Grüsse,
Giulia